I pensieri ti disturbano?

Buona parte dei nostri pensieri spesso sono malsani, e portano inevitabilmente delle pessime sensazioni e conseguenze: emozioni negative, sconforto, angoscia, ansia, pessimismo…che nel tempo può portare ad attacchi di panico, paure, depressione e problemi di varia natura psichica e corporea.

Per rendere più chiara l’idea di quanto i pensieri sprechino le nostre risorse (la nostra energia vitale) utilizzerò la metafora dello smartphone:lo smartphone funziona grazie ad una batteria che va ricaricata spesso:
se è scarica non può funzionare, si spegne. Se utilizzi troppe applicazioni, o fai troppe chiamate, lo smartphone si scaricherà velocemente.
In modo simile, noi abbiamo bisogno che la nostra batteria sia carica, per poter “funzionare”. Tutti i processi che avvengono dentro di noi, scaricano la nostra batteria interna. I pensieri sono come un’applicazione dello smartphone che si attiva senza il nostro permesso, e che consuma una quantità di batteria esagerata. Infatti, le persone che pensano molto, si stancano e si stressano facilmente. Questo perché stanno consumando un sacco di energia a causa dei pensieri che hanno.

Quali sono i pensieri utili?
Beh tutti quelli che servono per sviluppare la capacità di ragionamento e metterla in pratica, quelli per programmare in modo sano la propria vita e i propri obiettivi, quelli per riflettere su se stessi ossia utilizzare la capacità di introspezione…

Per sapere se ciò a cui stai pensando in un determinato momento ti è utile oppure no, prova in questo modo: chiediti “questo pensiero mi serve in questo momento?” Se la risposta è no, prova a liberartene.

Lo so che liberarsi dei pensieri, soprattutto se intrusivi, non è affatto semplice.

Per questo motivo insegno ai miei pazienti delle modalità pratiche per sviluppare la capacità di farlo. Ci vuole del tempo, costanza e pazienza, ma si può fare.
Bisogna sviluppare la consapevolezza per riprendere le redini sui propri pensieri, sulle emozioni e sulla nostra interiorità.
Ciò che succede all’interno si riflette e influenza ciò che succede all’esterno, nella nostra vita. Questo è uno dei motivi per cui è fondamentale sviluppare la consapevolezza.

Per sviluppare la consapevolezza bisogna imparare ad essere presenti, nel qui e ora.

A volte questo concetto risulta difficile da comprendere in modo astratto.

Starai pensando: ma io sono presente, ovviamente! 

In realtà molto probabilmente non è così.
Sembra un concetto scontato e facile, eppure essere presenti nel qui e ora è davvero difficile, soprattutto per noi Occidentali.
Noi stiamo apparentemente vivendo il nostro presente, ma non siamo al 100% presenti in ciò che stiamo facendo e vivendo, momento per momento. Infatti come dicevo prima, il pensiero nella maggior parte dei casi ti porta altrove.

Per comprendere meglio ciò che ti sto dicendo, dovresti sperimentarlo.

Fai una prova: in questo preciso istante in cui stai leggendo questo articolo, osserva i tuoi pensieri e nota se stai pensando anche a qualcos’altro, che non ha a che fare con ciò che stai leggendo.

Molto probabilmente sarà così. Prova a farlo anche in altri momenti.
Noterai che i tuoi pensieri ti portano molto lontano da ciò che stai vivendo in un dato momento e ti distraggono. Ti accorgerai che hai in testa mille pensieri, magari su cose diverse, spesso pensieri ossessivi e seccanti, paranoie di vario tipo, etc.

In sostanza, invece di essere davvero presente e concentrato su ciò che stai vivendo in quell’istante, stai pensando ad altre mille cose…
Ciò significa non essere davvero presenti nel qui e ora.